Brosser les dents, faire son lit, lire 15 minutes… Les bonnes habitudes ne s’installent pas toutes seules. Elles se construisent, jour après jour, avec un peu de structure et beaucoup d’encouragements! Pour aider les enfants (et les adultes!) à visualiser leurs progrès et rester motivés, nous avons créé un suivi des habitudes et responsabilités à imprimer gratuitement.
Les cases sont laissées vides pour que chacun puisse y inscrire ce qui lui convient : des responsabilités du quotidien, des habitudes à développer, ou même des objectifs personnels. Un seul PDF, mille utilisations!
Télécharger le suivi gratuitement
Comment utiliser le suivi?
Rien de plus simple!
- Téléchargez le PDF gratuitement en cliquant sur le lien.
- Imprimez-le en couleur ou en noir et blanc.
- Inscrivez vos habitudes ou responsabilités dans les cases de gauche.
- Cochez ou coloriez chaque jour de la semaine lorsque la tâche est accomplie.
- Recommencez chaque semaine avec une nouvelle feuille imprimée!
C’est un outil idéal pour rendre les enfants acteurs de leur quotidien, tout en leur donnant une satisfaction visuelle quand ils voient leur feuille se remplir.
Des idées d’habitudes et de responsabilités pour les enfants
Vous ne savez pas quoi inscrire dans les cases? Voici quelques idées:
Responsabilités à la maison
- Faire son lit
- Ranger sa chambre
- Mettre la table
- Débarrasser la table
- Nourrir l’animal de compagnie
- Vider le lave-vaisselle
- Sortir les poubelles
- Ranger ses souliers à l’entrée
- Préparer son sac d’école la veille
- Préparer sa boîte à lunch la veille
Hygiène et routine
- Se brosser les dents le matin et le soir
- Prendre sa douche ou son bain
- Se laver les mains avant les repas
- Se peigner les cheveux
Habitudes saines
- Lire 15 minutes
- Faire de l’exercice ou jouer dehors
- Boire suffisamment d’eau
- Manger un fruit ou un légume
- Passer moins de temps devant les écrans
Bien-être et attitude
- Dire merci et s’il vous plaît
- Aider quelqu’un aujourd’hui
- Ranger ses jouets après avoir joué
- Aller au lit à l’heure prévue
- Faire les leçons et devoirs
Un petit truc pour garder la motivation!
Garder la motivation au quotidien, ce n’est pas toujours facile, et surtout pour les enfants! En complément du suivi, nos autocollants bienveillants peuvent faire toute la différence. C’est la petite tape dans le dos, toujours disponible, à la maison, en classe ou au cours de sport. Collez-les sur l’agenda, les crayons ou la bouteille d’eau pour que votre enfant trouve un petit mot de motivation exactement quand il en a besoin. Disponibles en deux collections: Pensées positives (Je suis capable) et Encouragements (Tu es capable).
Et pour les adultes?
Le suivi fonctionne tout aussi bien pour les grands! Voici quelques idées d’habitudes à suivre au quotidien :
- Faire de l’exercice
- Prendre un moment pour soi
- Lire
- Boire suffisamment d’eau
- Éviter les réseaux sociaux le matin et le soir avant de se coucher
- Aller au lit à une heure fixe
- Faire le ménage
- Appeler un proche
- Prendre l’air chaque jour
- Tenir un journal ou noter 3 choses positives
Prêt à prendre de bonnes habitudes?
Que ce soit pour aider votre enfant à développer son autonomie, instaurer une routine familiale ou simplement vous fixer de nouveaux objectifs personnels, ce suivi est fait pour vous. Simple à utiliser, beau à afficher et surtout… gratuit!
Alors, quelle sera la première habitude que vous allez inscrire dans vos cases?
