{"id":195,"date":"2021-06-18T20:13:00","date_gmt":"2021-06-18T20:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/magentostaging.colleamoi.com\/blog\/?p=195"},"modified":"2022-09-21T19:37:27","modified_gmt":"2022-09-21T19:37:27","slug":"8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colleamoi.com\/blogue\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\/","title":{"rendered":"8 astuces pour aider son enfant \u00e0 bouger"},"content":{"rendered":"\n

Les Directives canadiennes en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique pr\u00e9conisent que les enfants et les jeunes de 5 \u00e0 17 ans devraient faire au moins 60 minutes par jour d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Est-ce que votre jeune est actif\u2009? Si votre r\u00e9ponse est non, vous n\u2019\u00eates pas seul. Selon le Bulletin 2018<\/a> de l\u2019activit\u00e9 physique chez les jeunes de ParticipACTION, sur un total de 100 jeunes, 61 ne font pas assez d\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

\"Famille<\/figure>\n\n\n\n

Quels sont les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique\u2009? Comment motiver votre enfant \u00e0 bouger\u2009? Cet article r\u00e9pond \u00e0 ces questions.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique apporte plusieurs bienfaits, tant sur le plan physique, que sur le plan psychologique. En voici quelques-uns.<\/p>\n\n\n\n

Raffermir le syst\u00e8me musculaire<\/p>\n\n\n\n

Solidifier les os<\/p>\n\n\n\n

Obtenir un poids sant\u00e9<\/p>\n\n\n\n

Favoriser la souplesse et la flexibilit\u00e9<\/p>\n\n\n\n

Meilleure sant\u00e9 cardiovasculaire<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9velopper son \u00e9quilibre<\/p>\n\n\n\n

Avantager une bonne posture<\/p>\n\n\n\n

Augmenter la confiance en soi<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9velopper l\u2019estime de soi<\/p>\n\n\n\n

Favoriser un esprit calme et d\u00e9tendu<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9velopper ses aptitudes sociales<\/p>\n\n\n\n

Meilleure performance acad\u00e9mique<\/p>\n\n\n\n

Plus grande concentration<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9velopper la m\u00e9moire<\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9liorer la r\u00e9solution de probl\u00e8mes<\/p>\n\n\n\n

Plus grande cr\u00e9ativit\u00e9<\/p>\n\n\n\n

Renforcer la ma\u00eetrise de soi<\/p>\n\n\n\n

Diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression<\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9liorer la r\u00e9ponse au stress<\/p>\n\n\n\n

Les effets n\u00e9fastes d\u2019un manque d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le contraire est aussi vrai. Un niveau de s\u00e9dentarit\u00e9 trop \u00e9lev\u00e9 peut apporter plusieurs complications physiques et psychologiques.<\/p>\n\n\n\n

Surpoids ou ob\u00e9sit\u00e9<\/p>\n\n\n\n

Hypertension art\u00e9rielle<\/p>\n\n\n\n

Dyslipid\u00e9mie<\/p>\n\n\n\n

Diab\u00e8te de type 2<\/p>\n\n\n\n

Douleurs articulaires<\/p>\n\n\n\n

Apn\u00e9e obstructive du sommeil<\/p>\n\n\n\n

Constipation<\/p>\n\n\n\n

St\u00e9atose h\u00e9patique<\/p>\n\n\n\n

Maux de t\u00eate<\/p>\n\n\n\n

Reflux gastro-\u0153sophagien<\/p>\n\n\n\n

Troubles d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9pression<\/p>\n\n\n\n

Troubles alimentaires<\/p>\n\n\n\n

8 astuces pour motiver votre enfant \u00e0 bouger<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il existe diverses fa\u00e7ons de rendre l\u2019activit\u00e9 physique amusante pour votre enfant, et ainsi le motiver \u00e0 bouger plus.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9celez les int\u00e9r\u00eats de votre enfant.<\/strong> En premi\u00e8re \u00e9tape, discutez avec votre enfant de ses champs d\u2019int\u00e9r\u00eat. Si votre enfant aime le basket, mais d\u00e9teste le baseball, ne l\u2019envoyez pas jouer au baseball, mais organisez-vous pour qu\u2019il puisse jouer au basket. Gardez \u00e0 l\u2019esprit que dans la majeure partie des cas, ce n\u2019est pas noir ou blanc comme dans cet exemple. En effet, aujourd\u2019hui, plusieurs enfants sont s\u00e9dentaires et n\u2019aiment pas bouger. Il faut tout de m\u00eame d\u00e9celer ses champs d\u2019int\u00e9r\u00eat et essayer de trouver une solution pour le faire bouger.<\/p>\n\n\n\n

Investissez-vous.<\/strong> Pr\u00eachez par l\u2019exemple. Il ne suffit pas d\u2019envoyer votre enfant jouer dehors. Il y a de bonnes chances qu\u2019il finisse assis sur un banc \u00e0 jouer sur son appareil \u00e9lectronique. Mettez de c\u00f4t\u00e9 vos appareils \u00e9lectroniques et allez marcher avec lui, jouez \u00e0 la cachette ou faites une partie de tag. En voyant le plaisir que vous retirez d\u2019\u00eatre actif, il voudra suivre vos traces.<\/p>\n\n\n\n

Faites-en un jeu.<\/strong> L\u2019activit\u00e9 physique doit \u00eatre amusante<\/a> et non une corv\u00e9e. Lorsque vous marchez, demandez-lui de trouver certains objets, comme une roche blanche, une grosse feuille d\u2019arbre, etc. Organisez des chasses au tr\u00e9sor, o\u00f9 l\u2019enfant doit trouver divers indices \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Placez les indices \u00e0 des endroits strat\u00e9giques qui le fera bouger au maximum.<\/p>\n\n\n\n

Soyez cr\u00e9atif.<\/strong> Est-ce que votre enfant aime les \u00e9missions du style \u00ab\u2009Ninja warrior\u2009\u00bb\u2009? Cr\u00e9ez-lui un parcours du genre dans votre cour arri\u00e8re. Avec de l\u2019imagination, il est toujours possible d\u2019exploiter les centres d\u2019int\u00e9r\u00eat de votre enfant pour lui cr\u00e9er des occasions de bouger.<\/p>\n\n\n\n

Encouragez-le \u00e0 \u00eatre cr\u00e9atif.<\/strong> Donnez \u00e0 votre enfant les outils pour qu\u2019il fasse preuve de cr\u00e9ativit\u00e9. Votre vieux linge peut \u00eatre utilis\u00e9 comme costume et avec un peu d\u2019effort et d\u2019imagination, votre jeune se transformera en pirate en train de parcourir les mers.<\/p>\n\n\n\n

Incorporez le social \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique.<\/strong> Avoir un ami pour jouer aux pirates ou aller marcher joint l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able et motive votre enfant \u00e0 bouger. Bien entendu, dans la mesure o\u00f9 cela est permis selon les r\u00e8gles de confinement.<\/p>\n\n\n\n

Rendez les t\u00e2ches amusantes.<\/strong> Demandez l\u2019aide de votre enfant lorsque vous accomplissez les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. Mettez de la musique entra\u00eenante lorsque vous passez le balai et dansez\u2009! Lorsque vous ratissez les feuilles mortes l\u2019automne, faites une comp\u00e9tition de celui qui amasse le plus gros tas de feuilles. En plus de faire bouger votre enfant, le fait qu\u2019il vous aide le valorise et augmente sa confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n

Inscrivez-le \u00e0 un sport. <\/strong>Inscrivez votre enfant \u00e0 des activit\u00e9s sportives. Il y nouera de nouvelles amiti\u00e9s et y d\u00e9veloppera son esprit d\u2019\u00e9quipe. Assurez-vous que ce soit un sport qu\u2019il aime, et appuyez-le et encouragez-le pour qu\u2019il continue et reste motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Soyez r\u00e9aliste<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un enfant s\u00e9dentaire ne devient pas sportif du jour au lendemain. Restez r\u00e9aliste. Mieux vaut fixer de petits objectifs que votre enfant peut atteindre, que de viser le mont Everest et ne jamais le gravir.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019important est d\u2019y aller graduellement, d\u2019\u00eatre constant et de maintenir de bonnes habitudes de vie pour que votre enfant ait une vie active et en sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quels sont les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique\u2009? Comment motiver votre enfant \u00e0 bouger\u2009? Voici 8 astuces pour vous aider \u00e0 y parvenir.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"yoast_head":"\n8 astuces pour aider son enfant \u00e0 bouger - Colle \u00e0 moi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voici quelques bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique\u2009et comment motiver et aider votre enfant \u00e0 bouger\u2009!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/colleamoi.com\/blogue\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 astuces pour aider son enfant \u00e0 bouger\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voici quelques bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique\u2009et comment motiver et aider votre enfant \u00e0 bouger\u2009!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/colleamoi.com\/blogue\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Colle \u00e0 moi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/colleamoi\/?ref=br_rs\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-18T20:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-21T19:37:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/colleamoi.com\/blogue\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/activite-physique-colleamoi-blogue_list.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"760\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Alexandra Baronian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alexandra Baronian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Alexandra Baronian\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f18b6f7349c2b29c6a1b711bd110fc1e\"},\"headline\":\"8 astuces pour aider son enfant \u00e0 bouger\",\"datePublished\":\"2021-06-18T20:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-21T19:37:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\\\/\"},\"wordCount\":892,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/activite-physique-colleamoi-blogue_list.jpeg\",\"articleSection\":[\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/colleamoi.com\\\/blogue\\\/8-astuces-pour-aider-son-enfant-a-bouger\\\/\",\"name\":\"8 astuces pour aider son enfant \u00e0 bouger - 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